«Рилсы на ночь снижают либидо» — звучит как громкий диагноз, но научная картина сложнее. Прямых доказательств того, что короткие видео сами по себе выключают сексуальное желание, пока нет. Зато исследования позволяют говорить о более реальном механизме. Смартфон приходит в кровать вместе с бесконечной лентой, сдвигает время сна и занимает пространство, которое раньше могло принадлежать разговору, флирту или просто совместному отдыху.
Сон — ключевое звено этой цепочки. Экран перед сном и использование телефона уже после того, как человек лёг, связывают с более поздним засыпанием и меньшей продолжительностью сна. Недосып, усталость, тревожность и снижение настроения, в свою очередь, способны ухудшать сексуальное самочувствие. Проблемное использование соцсетей и смартфона в исследованиях также коррелировало с более низким желанием и неудовлетворённостью сексуальной жизнью.
Проблема заметна и на уровне пары. В исследовании 289 людей, живущих с партнёром, удовлетворённость вечерним временем была связана с эмоциональной и физической близостью, а также с тем, ложатся ли партнёры спать вместе. При этом технология не обязательно враг отношений. Совместный просмотр чего‑то на экране может работать нейтрально или даже позитивно. Хуже ситуация, когда каждый уходит в свою ленту. Поэтому главный вывод не в том, чтобы объявить рилсы врагом секса, а в том, чтобы вернуть у вечера границы. Отложить телефон хотя бы за некоторое время до сна, зарядить его не у кровати и оставить несколько минут на живое общение.
